السيلينيوم والوجبات الغذائية الصحية
- العديد من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب واللبن ، هي مصادر جيدة للسيلينيوم. …
- لحم الخنزير ولحم البقر والديك الرومي والدجاج والأسماك والمحار والبيض يحتوي على كميات كبيرة من السيلينيوم.
ما هي أعراض نقص السيلينيوم؟
ما هي الأعراض؟
- العقم لدى الرجال والنساء.
- ضعف العضلات.
- التعب.
- الضباب العقلي.
- تساقط الشعر.
- الجهاز المناعي الضعيف.
ما مقدار السيلينيوم الذي يجب أن آخذه يومًا؟
لمنع النقص ، يعتمد الكمية على مآخذ يومية موصى بها: البالغين والذكور في سن المراهقة – 40 إلى 70 ميكروغرام (MCG) يوميًا . الكبار والمراهقات الإناث 45 إلى 55 ميكروغرام في اليوم. الإناث الحوامل 65 ميكروغرام في اليوم.
هل يسبب السيلينيوم زيادة الوزن؟
هل يمكن للسيلينيوم أن يسبب زيادة الوزن؟ في كلمة واحدة ، لا . الجواب على هذا السؤال هو في الواقع عكس ذلك تماما. سيساعد الحصول على الكمية الموصى بها من السيلينيوم في نظامك الغذائي في الوظيفة المناسبة للغدة الدرقية ، والتي بدورها يمكن أن تحسن معدل الأيض.
ما هو نوع السيلينيوم الأفضل؟
أفضل كبسولات السيلينيوم
- Met Kleaire Labs Seleno Met. تسوق الآن في أمازون. السعر: $$ …
- مغلفات نقية selenomethionine. تسوق الآن في أمازون. السعر: $ …
- الآن يتسوق Selenium Selenium (خالي من الخميرة) الآن في Amazon. السعر: $ …
- Bluebonnet Selenium. تسوق الآن في أمازون. السعر: $
لماذا هو بلدي السيلينيوم عالية؟
تتراوح أسباب التلمس بين ابتلاع السيلينيوم المفرط ، كما هو الحال في تناول الوجبات الخفيفة العادية على المكسرات البرازيلية التي يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 90 µg من السيلينيوم لكل صامت. هناك أيضًا العديد من النباتات الأخرى التي لديها القدرة على تركيز السيلينيوم الذي يتم تناوله من التربة ، والتي تسمى مراكم السيلينيوم.
هل يتراكم السيلينيوم في الجسم؟
يمكن للسيلينيوم أن يتراكم في جسم الإنسان ، ومع ذلك ، إذا كانت مستويات التعرض مرتفعة للغاية أو إذا حدث التعرض لفترة طويلة. يعتمد الكمية التي تتراكم في الجسم على الشكل الكيميائي للسيلينيوم. يتراكم في الغالب في الكبد والكلى ولكن أيضًا في الدم والرئتين والقلب والخصيتين.
ما الذي يسبب نقص السيلينيوم؟
الأسباب. يمكن أن يحدث ذلك في المرضى الذين يعانون من وظيفة معوية خطيرة ، أولئك الذين يخضعون للتغذية الوريدية الكاملة ، وأولئك الذين خضعوا لعملية جراحية في الجهاز الهضمي ، وأيضًا في الأشخاص المتقدمين (أي أكثر من 90). قد يكون الأشخاص الذين يعتمدون على الطعام المزروع من التربة التي تعاني من نقص السيلينيوم عرضة للنقص.
ما مقدار السيلينيوم الذي يجب أن أتناوله يوميًا من أجل الغدة الدرقية؟
يوصي مجلس الأطعمة والتغذية (FNB) في معهد الطب الوطني بأن يحصل الأشخاص الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عامًا وما فوق على 55 mcg من السيلينيوم يوميًا من جميع المصادر. تصل التوصية إلى 60 ميكروغرام في اليوم إذا كنت حاملًا و 70 ميكروغرام في اليوم إذا كنت ترضع من الثدي.
هل يسبب السيلينيوم تساقط الشعر؟
أخذ الكثير من السيلينيوم مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى مرض السلوكس ، والذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر وفقد الأظافر والغثيان والتهيج والتعب وبعض الأضرار العصبية.
هل 200 ميكروغرام من السيلينيوم أكثر من اللازم؟
يقترح السيلينيوم في جرعات لا تزيد عن 200 ميكروغرام في اليوم. نطاق العلاج للسيلينيوم ضيق. لا ينبغي أن تأخذ الكثير . الجرعة الموصى بها هي 100 ميكروغرام إلى 200 ميكروغرام في اليوم.
هل يرفع السيلينيوم ضغط الدم؟
في نماذج الانحدار المتشابك ، زادت مستويات ضغط الدم وانتشار ارتفاع ضغط الدم مع زيادة تركيزات السيلينيوم حتى 160 µg/l .
ما مقدار السيلينيوم الذي يجب أن أتناوله لنمو الشعر؟
البرازيل المكسرات
يذكرون أن الشعر الذي يشكل حديثًا يأخذ السيلينيوم بعد تلقي عناصر تتبع من الدم. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الكثير من السيلينيوم تساقط الشعر والشعر الهش ، إلى جانب الغثيان ، والطفح الجلدي ، ومشاكل الجهاز العصبي. الحد الأعلى الموصى به للسيلينيوم لدى البالغين هو 400 ميكروغرام (MCG) .
هل يساعد السيلينيوم في النوم؟
وجد الباحثون أن الأفراد الذين يستهلكون ما يكفي من السيلينيوم لديهم خطر أقل بكثير من صعوبة النوم . وجدت دراسة تبحث في التغذية والنوم أن السيلينيوم ارتبط بانخفاض خطر 20 ٪ من صعوبة النوم.
ما هي علامات الكثير من السيلينيوم؟
الحصول على الكثير من السيلينيوم بمرور الوقت يمكن أن يسبب ما يلي:
- تنفس الثوم.
- الغثيان.
- الإسهال.
- طفح جلدي.
- التهيج.
- الذوق المعدني في الفم.
- الشعر الهش أو الأظافر.
- تساقط الشعر أو الأظافر.
كيف يساعد السيلينيوم الغدة الدرقية؟
نظرًا لأنه يتم دمجه في البروتينات السيلينية ، التي لها نشاط مضاد للأكسدة مهم ، يساهم السيلينيوم في الدفاع المضاد للأكسدة في الغدة الدرقية ، عن طريق إزالة الجذور الخالية من الأكسجين الناتجة أثناء إنتاج هرمونات الغدة الدرقية .
هل السيلينيوم جيد للبشرة؟
السيلينيوم هو معدن يساعد بعض المواد المضادة للأكسدة على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية . تم ربط نقص السيلينيوم بفرصة أكبر لسرطان الجلد.
هل يمكنني تناول جرعة زائدة على السيلينيوم؟
قد تسبب جرعة زائدة من السيلينيوم التنفس السيئ والحمى والغثيان ، وكذلك مشاكل الكبد والكلى والقلب والأعراض الأخرى. في مستويات عالية بما فيه الكفاية ، يمكن أن يسبب السيلينيوم الوفاة.
كيف تحصل على سمية السيلينيوم؟
يمكن أن تحدث سمية السيلينيوم مع الابتلاع الحاد أو المزمن للسيلينيوم الزائد . تشمل أعراض سمية السيلينيوم الغثيان. القيء تلطيخ الأظافر ، والهشاشة ، والخسارة ؛ تساقط الشعر؛ إعياء؛ التهيج؛ ورائحة التنفس كريهة (غالبًا ما توصف بأنها “التنفس الزردي”). تم العثور على السيلينيوم في البيئة في التربة.
كيف تحصل على الكثير من السيلينيوم؟
فائض السيلينيوم نادر ويسببه استهلاك الكثير من السيلينيوم المعدني. يحدث السيلينيوم في جميع الأنسجة. يعمل السيلينيوم مع فيتامين هـ كمضادات الأكسدة. يساعد في حماية الخلايا من الأضرار التي لحقت بالجذور الحرة ، والتي هي منتجات ثانوية تفاعلية لنشاط الخلية الطبيعية.
هل يمكن أن يتم أخذ السيلينيوم وفيتامين C معًا؟
لم يتم العثور على تفاعلات بين السيلينيوم وفيتامين C. هذا لا يعني بالضرورة عدم وجود تفاعلات. استشر دائمًا مزود الرعاية الصحية الخاص بك.
ما هي الخضار عالية في السيلينيوم؟
Brocolli والخضروات الصحية الأخرى ، أيضًا ، يمكن أن توفر بعضًا من السيلينيوم اليومي. بعض الأمثلة الجيدة الأخرى للمصادر الجيدة: السبانخ والبازلاء الخضراء والفاصوليا والبطاطس . يمكن للنباتيين والنباتيين الاستفادة من هذا.
هل يمكنني تناول السيلينيوم والمغنيسيوم معًا؟
السيلينيوم جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم هو واعد الاستراتيجية العلاجية مع تأثيرات لخفض الدهون ومضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من فرط شحميات الدم.