هل من الجيد أن يكون لديك ألم في المعدة خلال الفترات؟

ماذا سيفعل عندما يكون ألم المعدة خلال الفترات؟

تطبيق وسادة التدفئة أو التفاف الحراري أو زجاجة الماء الساخن على بطنك يعمل عجائب لتخفيف التشنجات الشهرية. يمكنك العثور على هذه العناصر في صيدلية أو عبر الإنترنت. قد يعمل التطبيق المستمر للحرارة وكذلك الإيبوبروفين لتخفيف آلام عسر الطمث. تساعد الحرارة العضلات على الاسترخاء.

هل فترات مؤلمة طبيعية؟

الألم شائع وجزء طبيعي من الدورة الشهرية . معظم النساء يحصلن عليه في مرحلة ما من حياتهن. عادة ما يتم الشعور بالتشنجات في العضلات المؤلمة في البطن ، والتي يمكن أن تنتشر إلى الظهر والفخذين. يأتي الألم أحيانًا في تشنجات مكثفة ، بينما في أوقات أخرى قد يكون مملًا ولكنه أكثر ثباتًا.

هل لكل فتاة فترات؟

جسم كل فتاة له جدولها الزمني الخاص. لا يوجد عصر صحيح لفتاة للحصول على فترة لها . ولكن هناك بعض القرائن التي ستبدأ قريبًا: معظم الوقت ، تحصل الفتاة على فترةها بعد حوالي عامين من بدء ثدييها.

ما الذي يجب أن أتناوله لتقليل ألم الفترة؟

أعط هذه الأطعمة تجربة: البابايا غنية بالفيتامينات . يحتوي الأرز البني على فيتامين B6 ، مما قد يقلل من الانتفاخ. الجوز واللوز وبذور اليقطين غنية بالمنغنيز ، والتي تخفف من التشنجات.

منتجات الألبان.
بذور السمسم.
اللوز.
الخضار الخضراء الورقية.

ما هي التمارين التي تقلل من ألم الفترة؟

خلال أيام الحيض الأخف ، جرب تمارين هوائية معتدلة مثل المشي أو الركض الخفيف . هذا النوع من النشاط البدني يمكن أن يقلل من الانتفاخ (وزن الماء الإضافي) وآلام التشنج. يساعد التمرين الهوائي على الدورة الدموية الخاصة بك وإطلاق “هرمونات الإبلاغ” التي تسمى الإندورفين (en dorf ins).

ماذا يجب أن يأكل في الفترات؟

الأطعمة لتناول الطعام

الماء. يعد شرب الكثير من الماء أمرًا مهمًا دائمًا ، وهذا صحيح بشكل خاص خلال فترة الدورة الشهرية. …
الفاكهة. الفواكه الغنية بالماء ، مثل البطيخ والخيار ، رائعة للبقاء رطبًا. …
الخضار الخضراء الورقية. …
الزنجبيل. …
الدجاج. …
السمك. …
الكركم. …
الشوكولاتة الداكنة.

ما هو أفضل دواء للتشنجات الفترة؟

لتخفيف تشنجات الحيض ، قد يوصي طبيبك: مسكنات الألم. يمكن أن تساعد مسكنات الألم دون وصفة طبية ، مثل ibuprofen (advil ، motrin ib ، others) أو نابروكسين الصوديوم (aleve) ، في جرعات منتظمة ابتداءً من اليوم السابق لتتوقع أن تبدأ الدورة الشهرية في التحكم ألم تشنجات.

هل تساعد الشوكولاتة في تشنجات؟

الشوكولاتة الداكنة

تم العثور على المغنيسيوم لتقليل تشنجات الحيض ، كما يقول أندروز. وذلك لأن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات في الرحم والتوقف عن الانقباضات المؤلمة. يجب أن تأكل فقط بضع مربعات من الشوكولاتة الداكنة خلال فترة الدورة الشهرية للحصول على تشنجات.

كيف يمكنني النوم أقل إيلامًا في دورتي؟

النوم في وضع الجنين : إذا كنت عادةً نائمًا على الظهر أو في المعدة ، فحاول التدحرج إلى جانبك ويدخن ذراعيك وساقيك. هذا الموقف يقلل من عضلات البطن الخاص بك وهو أفضل وضع للنوم لتخفيف التوتر الذي يمكن أن يزداد سوءًا.

كيف يمكنني التوقف عن آلام الفترة في المنزل؟

إليك 10 علاجات منزلية مثبتة قد تخفف من عدم الراحة ، وتساعدك على العودة إلى المسار الصحيح مع حياتك المزدحمة.

استخدم رقعة حرارة. …
تدليك بطنك مع الزيوت الأساسية. …
خذ مسكن الألم OTC. …
التمرين. …
نقع في حوض. …
هل اليوغا. …
4 يوجا يطرح لتخفيف التشنجات. …
خذ المكملات الغذائية.

ما هو سبب آلام المعدة؟

تشمل الأسباب المختلفة لآلام البطن ، على سبيل المثال لا الحصر ، عسر الهضم بعد الأكل ، وحجر المرارة والتهاب المرارة (التهاب المرارة) ، الحمل ، الغاز ، مرض التهاب الأمعاء (التهاب القولون التقرحي ومرض كرون) ، ، التهاب الزائدة الدودية ، القرحة ، التهاب المعدة ، مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، التهاب البنكرياس ، …

لماذا أقوم بالكثير من الدورة الشهرية؟

تحفز هذه المواد الكيميائية العضلات الملساء في الرحم لمساعدتها على الانقلاب وتخليص بطانةها كل شهر. إذا كان جسمك ينتج المزيد من البروستاجلاندين أكثر مما يحتاجه ، فسوف يدخلون مجرى الدم الخاص بك وله تأثير مماثل على عضلات ناعمة أخرى في جسمك ، كما هو الحال في الأمعاء. والنتيجة هي المزيد من أنبوب.

هل يمكننا غسل الشعر خلال الفترات؟

الغسيل والاستحمام في دورتك الدوارة

الأسطورة: لا تغسل شعرك أو استحم في الدورة الشهرية. لا يوجد سبب لعدم غسل شعرك ، أو استحم ، أو الاستحمام في الدورة الشهرية. في الواقع ، يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ في التشنجات.

هل يمكننا شرب الحليب خلال الفترات؟

الألبان ليس اختيارًا ذكيًا .

هو جزء رئيسي من نظام غذائي متوازن ، ولكنه تناول الكثير من الجبن أو استهلاك الكثير من المنتجات القائمة على الحليب في الدورة الشهرية الخاصة بك يمكن أن يتسبب في تفاقم تشنجات الدورة الشهرية. في الواقع ، يمكن أن تؤدي الألبان إلى الانتفاخ والغاز والإسهال ، وفقًا لـ Healthline.

هل يمكننا تناول الأرز في الفترات؟

إذا كنت في دورتك الشهرية ، فقد تشعر بالخمول والبطيء. لمكافحة ذلك ، تناول الطعام الأرز البني هذا بديل جيد للأرز الأبيض أو الخبز الأبيض. سيوفر المغنيسيوم في الأرز البني الطاقة ويساعدك على مكافحة تشنجات الحيض أيضًا.

ما الذي يجب ألا نفعله في الفترات؟

شرب الكثير من القهوة . هذا هو واحد من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تكون الحيض! يمكن أن يؤدي محتوى الكافيين العالي إلى تفاقم الألم ويساهم أيضًا في حنان الثدي. قد تتوق إلى الكافيين لكنك ستحتاج بالتأكيد إلى تقليل تناول القهوة.

ما هو أفضل التمرين خلال الفترات؟

أفضل التدريبات التي يمكنك القيام بها في الدورة الشهرية

المشي الخفيف أو غيرها من القلب الخفيف.
تدريب القوة المنخفضة الحجم والأنشطة القائمة على الطاقة. نظرًا لإمكانية زيادة القوة خلال هذا الوقت ، بما في ذلك التدريب على القوة المنخفضة الحجم والأنشطة القائمة على الطاقة هي خطوة ذكية. …
اليوغا واليلاتيس.

ما هو التمرين الذي لا يجب القيام به في الفترات؟

تمرين خلال الدورة الشهرية قد يكون مفيدًا ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها ، بما في ذلك ما يلي:

قد لا يكون التمرين الشاق أو المطول جيدًا للجسم عندما تكون الحيض. …
يعتقد البعض أن يوجا من نوع الانعكاس يسحب الرحم نحو الرأس.

ما هي المشروبات التي تساعد على آلام فترة؟

المشروبات التي تساعد في التشنجات

الماء. المشروب الأول الذي قد يساعدك على تخفيف تشنجات الفترة هو الماء. …
البابونج. شاي البابونج هو مشروب رائع للتشنجات الشهرية. …
شاي الزنجبيل. بالإضافة إلى تخفيف آلام التشنج ، يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل أيضًا في الغثيان والانتفاخ. …
شاي ورقة التوت. …
العصائر.

هل يمكننا أن نأكل البيض خلال الفترات؟

البيض. الحديد ، والمواد الغذائية القابلة للذوبان في الدهون ، والفيتامينات B ، والأحماض الدهنية الأساسية ، والبروتين في صفار البيض تتساءل عن PMS. ولكن إذا كان لديك معدة حساسة ، فإن تجنب البيض المسلوق ، والتي يمكن أن تسبب الغاز والانتفاخ والحرقة.

ما هي فترة تأخير الطعام؟

تناول الأطعمة التي هي المبردات الطبيعية مثل الخيار أو البطيخ ، على مدى فترة من الزمن ، قد تؤدي إلى فترات تأخر.

ما هي الفترات العمرية التي ستتوقف؟

انخفاض هرمونات الإنجاب بشكل طبيعي.

في الأربعينيات من العمر ، قد تصبح فترات الحيض أطول أو أقصر أو أثقل أو أخف وزناً ، وأكثر أو أقل أو أقل ، حتى في نهاية المطاف في المتوسط ، بواسطة سن 51 – تتوقف المبايض الخاصة بك عن إطلاق البيض ، وليس لديك فترات أخرى.