شريحة من الخبز أحادية الأسلحة تحتوي عادة على 75 إلى 100 سعرة حرارية. … تورتيلا الدقيق أعلى قليلاً في السعرات الحرارية لأنها تحتوي على الدهون المضافة لجعلها أكثر ليونة وأسهل لفة. عادة ما لا تكون التورتيلا الصغيرة التي يبلغ طولها ست بوصات أكثر من 90 سعرة حرارية.
ما هو أصح التورتيا؟
إذا كنت تبحث عن الخيار الأكثر صحة ، تورتيلا الذرة يتفوق على بديل الدقيق. يوفر التورتيلا الذرة الألياف والحبوب الكاملة والمواد الغذائية الأخرى بينما تكون أقل في الدهون والسعرات الحرارية من التورتيلا الدقيق. تورتيلا الذرة 100 ٪ آمنة أيضًا لأولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين.
هل خبز التورتيا مفيد لفقدان الوزن؟
نظرًا لأنه يحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات ، فهو مصدر كبير للطاقة ولكنه لا يأتي من السكر ، لذلك ، لا تكتسب الوزن .
هل يمكنني تناول التورتيلا كل يوم؟
التورتيلا ، مثل الخبز ، صحية عند تناولها في الاعتدال لتجنب تجاوز الكربوهيدرات الموصى بها ومآخذ السعرات الحرارية. يمكن أن يشكل تناول عدد قليل من التورتيلا محشوة بالمكونات المليئة بالمغذيات جزءًا من نظام غذائي صحي.
هل يمكنني تناول التورتيلا وفقدان الوزن؟
في الواقع ، يمكن أن يساعدك في التورتيلا الذرة بالتأكيد على إنقاص الوزن إذا كنت معتادًا على تناول التورتيلا الدقيق. مع عدد أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، يمكن أن يساعدك التحول إلى التورتيلا الذرة على تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل عام ، مما قد يساعدك على إسقاط بضعة جنيهات إضافية.
ما الذي يمكن أن يحل محل التورتيلا؟
بدائل رائعة للتورتيلا القائمة على الحبوب وقذائف تاكو
- التورتيلا الذرة. تعتبر التورتيلا الذرة المصنوعة من الذرة الزرقاء طريقة رائعة لتبديل قذائف التاكو الخاصة بك وتبادل في بعض الذرة بدلاً من ذلك. …
- يلف الخس. …
- الملفوف الأرجواني. …
- التورتيلا الخالية من الحبوب. …
- نصفي الفلفل الحلو.
ما هو البديل الصحي للتورتيلا؟
Spinach Wraps هي بديل لذيذ وصحي تمامًا للتورتيلا العادية المصنوعة من الدقيق المكرر. يمكنك استخدامها لصنع لفائف محلية الصنع مملوءة بالدجاج والخضار الطازجة أو في الأطباق المكسيكية. جميع أنواع الأطباق المكسيكية بما في ذلك Enchiladas و Burritos. Yum!
ما هو البديل الجيد لرقائق التورتيا؟
6 طرق صحية (ولذيذة تمامًا) للقيام بالناشوس بدون …
- الكوسة المشوية nachos. اثنين من البازلاء وجرابهم. …
- nachos البطاطا الحلوة المشوية. قرصة Yum. …
- خبز البطاطا الحلوة nachos. اثنين من البازلاء وجرابهم. …
- على الطراز اليوناني Pita Chip Nachos. نصف الحصاد المخبوز. …
- جبن منخفض الكربوهيدرات ناتشوس. mantitlement. …
- mini pepper nachos.
ما هو الخبز الأكثر صحة لتناول الطعام؟
أكثر أنواع الخبز صحية 7
- انبثقت الحبوب الكاملة. يتكون الخبز المنبثق من الحبوب الكاملة التي بدأت تنبت من التعرض للحرارة والرطوبة. …
- العجين المخمر. …
- 100 ٪ القمح الكامل. …
- خبز الشوفان. …
- خبز الكتان. …
- 100 ٪ خبز الجاودار. …
- خبز صحي خالي من الغلوتين.
هل تورتيلا عالية في الكربوهيدرات؟
الدقيق والذرة تورتيلا كلاهما مرتفع في الكربوهيدرات الفارغة ، لذلك من الأفضل تجنبها (وبطاطا التورتيا) تمامًا أو استبدالهما بخيارات أكثر صحة. أجزاء صغيرة جدًا من الفاصوليا-بناءً على خطة نظامك الغذائي ، لا يعني منخفضة الكربوهيدرات.
ماذا يمكنني استبدال الخبز في نظامي الغذائي؟
فيما يلي 10 طرق سهلة ولذيذة لاستبدال خبز القمح التقليدي:
- خبز Oopsie. …
- حزقيال خبز. …
- التورتيلا الذرة. …
- خبز الجاودار. …
- الخس والخضر الورقية. …
- البطاطا الحلوة والخضروات. …
- الاسكواش الجوز أو خبز البطاطا الحلوة. …
- خبز القرنبيط أو قشرة البيتزا.
ما هو الخبز الذي يفيده فقدان الوزن؟
الخبز متعدد الحبوب يحتوي على الشعير والقمح والشوفان والذرة والبصل والدخن والكتان. غني بكثافة في الألياف وغيرها من العناصر الغذائية الصحية. كل هذا يجعلها مثالية لفقدان الوزن. إنه يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي يوقف أحدهم من تناول الطعام.
ما هو أفضل خبز للتوقف عن الانتفاخ؟
وغالبًا ما يتم وصف
‘ خبز العجين المخمر كواحد من أفضل الأرغفة ، وذلك بفضل بساطته في المكونات ، ولكن في الواقع ، فإن الرغيف الأكثر صحة هو الذي تتسامح معه بشكل أفضل ، “تضيف هيلين. “إذا لم يكن لديك مشكلة مع الحبوب الكاملة المصنفة ، فستحصل على المزيد من الألياف والمواد المغذية ، لذلك اذهب لذلك. ‘
ما هو الخبز الذي يحتوي على أقل كمية من الكربوهيدرات؟
لقد أدرجت العلامات التجارية على أساس الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة ، من أدنى إلى أعلى.
- بسكويت ليندا. …
- خبز Sola شرائح (القمح الذهبي) …
- Bfree Brown Brown Peedwich Loaf. …
- Sola Burger Buns. …
- ناتس خبز Multigrain Nature’s Harvest. …
- خبز ديف القاتل-البذور الجيدة ذات الرقة الرقيقة. …
- حزقيال 4: 9 الكعك الإنجليزي.
ما هي أفضل ماركة التورتيلا؟
لقد تذوقنا أيضًا ، بالترتيب الأبجدي:
- La Tortilla Factory Grande Flour Tortillas.
- مهمة كبيرة بوريتو سوبر ناعم الدقيق التورتيلا.
- Old El Paso Flour Tortillas for Burritos.
- Reser’s Fine Foods Baja Cafã © Burrito-Size Flour Tortillas.
- ببساطة متوازنة طحين طحين 10 بوصة.
- Trader Joe’s Flour Tortillas.
ما هي التورتيلا المضادة للالتهابات؟
أفضل الكربوهيدرات للالتهابات. يعد التحول إلى التورتيلا الذرة وسيلة سهلة لتقليل الالتهاب ، لأنها تؤدي إلى استجابة أقل من نسبة السكر في الدم لأنها أقل في السعرات الحرارية والكربوهيدرات وأعلى في الألياف من التورتيلا الدقيق.
هل تورتيلا الطعام المعالجة؟
يتم إنتاج تورتيلا الذرة من ذرة الحبوب الكاملة ، والتي تتم معالجتها من خلال تقنية قديمة تسمى nixtamalization. هذا يطلق العديد من العناصر الغذائية الموجودة داخل الذرة.
هل ورقة الأرز أكثر صحة من التورتيلا؟
يقومون بإضافة صندوق غداء مثالي ، لأنها تمسك بشكل جيد وتقدم بديلاً أخف وزناً وصحة لـ لفائف التورتيا العادية. من الأفضل الاحتفاظ بها في الثلاجة ، لكن أخرجهم قبل حوالي 40 دقيقة من تناول الطعام حتى يمكن الاستمتاع بهم في درجة حرارة الغرفة.
أيهما أفضل بالنسبة لك التورتيلا الذرة أو التورتيلا الدقيق؟
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، تتمتع تورتيلا الذرة بميزة صنعها من الحبوب الكاملة ، مع عدد أقل من السعرات الحرارية والصوديوم والكربوهيدرات ولكن أكثر من الألياف من التورتيلا الدقيق. هم أيضا خالية من الغلوتين. … ولكن ، يبدو أن تورتيلا الذرة الزرقاء هو الخيار الأكثر صحة على الإطلاق.
هل يمكنك استخدام اللف بدلاً من التورتيلا؟
يمكن صنع التفاف مع مختلف الخبز flatbreads ، بما في ذلك التورتيلا. الفرق الرئيسي بين التورتيا واللف هو أن التورتيلا مصنوعة عادةً من العجينة الخالية من الخميرة في حين أن اللف (باستثناء تلك التي تستخدم التورتيلا) تحتوي عادة على الخميرة ، وهي عامل خميرة.
هل الأرز جيد لفقدان الوزن؟
باختصار ، يبدو أن الأرز الأبيض ليس ضارًا ولا مواتًا لفقدان الوزن . ومع ذلك ، فقد تبين أن تناول الوجبات الغذائية عالية في الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أكثر اتساقًا للمساعدة في فقدان الوزن ويساعد في الحفاظ على وزن الجسم الصحي (24 ، 25 ، 26).
ما هو أسوأ من التورتيلا أو الأرز؟
يضم التورتيا 68 ٪ من السعرات الحرارية أكثر من الأرز الأبيض – يحتوي الأرز الأبيض على 130 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، ويحتوي التورتيا على 218 سعرة حرارية. بالنسبة لنسب المغذيات الكبيرة ، تكون التورتيا أخف وزناً في الكربوهيدرات ، وأثقل في الدهون وتشبه الأرز الأبيض للبروتين.
هل الجبن مفيد لفقدان الوزن؟
الجبن. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، فلا تحسب الجبن حتى الآن. تشير إحدى الدراسات إلى أن قد يساعدك على الألبان المنخفضة الدهون الغنية بالكالسيوم في وجباتك المنخفضة على الرقم على فقدان الوزن قليلاً مع حماية صحة العظام.