الكولين والإينوسيتول هم أعضاء في عائلة B-vitamin . الكولين ضروري لنقل متشابك طبيعي ، وصحة الدماغ ، واستقلاب الأحماض الدهنية في الكبد.* إينوسيتول ضروري أيضًا لصحة الدماغ والجهاز العصبي.
هل يعتبر إينوسيتول فيتامين غير B؟
myo-inositol هو الشكل النشط بيولوجيًا للإينوسيتول وهو الشكل الموجود في المكملات الغذائية ، وعادة ما يكون ذلك ببساطة تحت اسم “inositol”. كان Myo-inositol يعتبر ذات يوم عضوًا في مجمع فيتامين ب (مثل فيتامين B8) ؛ ومع ذلك ، فقد وجد لاحقًا أنه تم إنتاجه من قبل البشر ، وبالتالي ليس فيتامين حقيقي .
ما هي فيتامينات B في إينوسيتول؟
وغالبًا ما يشار إلى أن
inositol باسم فيتامين B8 ، لكنه ليس في الواقع فيتامين. إنه نوع من السكر يؤثر على استجابة الأنسولين والعديد من الهرمونات المرتبطة بالمزاج والإدراك.
لماذا يتم حظر فيتامين B4؟
لم تعد العناصر الغذائية المذكورة أعلاه فيتامينات تحمل علامة ، لأنها لم تعد تتناسب مع التعريف الرسمي لفيتامين ؛ ضروري ومطلوب للنمو البشري الطبيعي ويجب الحصول عليه بواسطة النظام الغذائي لأنه لا يمكن تصنيعه بواسطة جسم الإنسان.
هل يزيد الإينوسيتول من الاستروجين؟
d-Chiro-inositol ، مثبط romatase المفترض ، يزيد من الأندروجين و يقلل من مستويات هرمون الاستروجين في مصل المتطوعين الذكور.
هل من المقبول أن تأخذ B Complex كل يوم؟
A Daily يمكن أن يساعد فيتامين B-commlex في ضمان أن الأشخاص الذين يختارون متابعة الوجبات الغذائية التي تقضي على المنتجات الحيوانية تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية المهمة.
هل B Complex مثل B12؟
الفرق بين فيتامين B12 و B هو أن فيتامين B12 هو مجرد واحد من ثمانية فيتامينات التي تشكل مجمع B. معا ، يتم عرض مجموعة من 8 ب فيتامينات تشكل مجمع B في التوازن الأمثل لتوفير المبلغ اليومي الموصى به.
لماذا يوجد الكثير من فيتامين ب؟
هناك فجوات في أعداد فيتامينات B لأن تطور فهمنا لها مع مرور الوقت . في البداية كان هناك فقط فيتامين ب واحد. في وقت لاحق تم الاعتراف بأن ما تمت الإشارة إليه على أنه فيتامين واحد ، وكان لديه بالفعل العديد من المكونات.
هل يسبب إينوسيتول تلف الكبد؟
inositol nicotinate ربما يكون آمنًا لمعظم الناس عند أخذهم عن طريق الفم. يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة والصداع والغثيان والتجشيف والفواق. قد يتسبب أيضًا في تلف الكبد مثل منتجات النياسين الأخرى في بعض الأشخاص .
هل يجب أن تأخذ الكولين والإينوسيتول معًا؟
الكولين هو مغذيات أساسية لتعزيز الصحة في الكبد. عند العمل مع إينوسيتول ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحطيم الدهون الزائدة أو الكوليسترول . في هذه العملية ، يساعد على منع الكوليسترول من ربط نفسه بجدران الشرايين والأوعية الدموية.
هل يمكنك تناول الكولين كل يوم؟
أقل النساء اللاكهة.
هل تحتوي الفيتامينات المعقدة على الكولين؟
ب فيتامينات هي العناصر الغذائية التي تلعب أدوارًا أساسية في جسمك. هناك ثمانية ماء -قابلة للذوبان B فيتامينات بالإضافة إلى الكولين ، وهو مركب يشبه الفيتامينات غالبًا ما يتم تجميعه مع فيتامينات B بسبب آثاره المماثلة على الجسم (1 ، 2).
ما هي أعراض نقص الكولين؟
تشمل الأعراض ومخاطر نقص الكولين:
- الشعور بالقلق أو الهروب.
- الكبد الدهني ، والمعروف باسم مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)
- تلف العضلات.
- hyperhomocysteinemia.
- نخر الكلى النزفي.
- السرطان.
هل يساعد الكولين في النوم؟
علاج الكولين لاضطرابات النوم
تشير النتائج إلى أن انخفاض تناول الكولين يرتبط بمستويات أعلى من النعاس ، أو أن انخفاض تناول الكولين يرتبط ببساطة بمزيد من النوم ، مما يؤدي إلى أقل نعاسة.
هل من الأفضل أن تأخذ B12 أو B Complex؟
عندما يتعلق الأمر بمسألة مجمع فيتامين B12 مقابل B ، فإن كلا النوعين من الفيتامينات أمران حاسمان. إذا كنت تفتقر إلى B12 ، فستستهلك المزيد منها عبر المكملات الغذائية أو الطعام. إذا كنت تفتقر إلى فيتامين ب بشكل عام ، ففكر في b فيتامينات المعقدة بدلاً من ذلك. بشكل عام ، كلا الفيتامينات هي العناصر الغذائية الأساسية.
ما هي علامات نقص معقد فيتامين ب؟
يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 الأعراض التالية:
- التعب أو التعب.
- الضعف.
- الإمساك.
- فقدان الشهية.
- فقدان الوزن.
- الخدر والوخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل التوازن.
- الارتباك.
هل يمكنني تناول مجمع فيتامين ب وفيتامين ب 12 معًا؟
لم يتم العثور على أي تفاعلات بين مجمع Super B وفيتامين B12. هذا لا يعني بالضرورة عدم وجود تفاعلات. استشر دائمًا مزود الرعاية الصحية الخاص بك.
ما هو أفضل وقت لاتخاذ مجمع فيتامين ب؟
أفضل وقت لأخذ فيتامينات B هو بعد الاستيقاظ . هناك أيضًا بعض البيانات التي تشير إلى أن تناول فيتامين ب في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يؤثر على نومك. لتجنب معقد B الذي يؤثر على نومك ، يجب أن تأخذ فيتامينات B الخاصة بك في الصباح ، ويفضل أن يكون ذلك مع وجبة لزيادة امتصاصها إلى الحد الأقصى.
هل يمكن لفيتامين ب أن يسبب زيادة الوزن؟
هل تتسبب الفيتامينات حقًا في زيادة الوزن؟ في كلمة واحدة ، لا. لا يمكن للفيتامينات زيادة وزنك بشكل مباشر ، لأنها بالكاد تحتوي على أي سعرات حرارية. من ناحية أخرى ، قد يؤدي نقص فيتامينات فيتامينات – أوجه قصور الفيتامينات إلى آثار ضارة للوزن.
ما هي الآثار الجانبية لـ B-commlex؟
ماذا يحدث إذا حصلت على الكثير من مجمع فيتامين ب؟
- العطش المفرط.
- الأمراض الجلدية.
- رؤية ضبابية.
- تشنجات البطن.
- الغثيان.
- القيء.
- زيادة التبول.
- الإسهال.
من يجب أن يأخذ إينوسيتول؟
يشير الأبحاث
إلى أن الإينوسيتول قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الصحة العقلية والظروف التمثيلية ، مثل اضطراب الهلع والاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري. يبدو أنه آمن بالنسبة لمعظم الناس ويتسبب فقط معتدلة إذا كانت أي آثار جانبية في جرعات يومية تصل إلى 18 جرامًا.
هل يزيد إينوسيتول هرمون التستوستيرون؟
في الواقع ، D-Chiro inositol قادر على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون (الهرمونات الذكرية) مرتفعة بالفعل في نساء متلازمة تكيس المبايض ، من خلال طريقتين مختلفتين: في خلايا theca كوسيط الأنسولين
ماذا يفعل إينوسيتول لجسمك؟
قد توازن إينوسيتول بعض المواد الكيميائية في الجسم للمساعدة في الحالات العقلية مثل اضطراب الهلع ، والاكتئاب ، واضطراب الوسواس القهري. قد يساعد أيضًا على العمل بشكل أفضل. قد يساعد هذا في حالات مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو مرض السكري أثناء الحمل.