لن يختفي عدم تحمل اللاكتوز تمامًا لشخص وراثي الذي يعرضه. من الممكن إدارة الأعراض ، ويجد الكثير من الناس أن أعراضهم تختفي في غضون يومين بعد القضاء على منتجات الألبان من نظامهم الغذائي.
هل يمكنك علاج عدم تحمل اللاكتوز عن طريق شرب الحليب؟
لا يوجد علاج ، ولكن يمكنك إدارته من خلال مشاهدة مقدار الحليب أو منتجات الألبان التي تشربها أو تأكلها. عدم تحمل اللاكتوز ليس هو نفسه أن يكون لديه حساسية من الحليب.
ماذا يحدث إذا كنت غير متسامح مع اللاكتوز واستمرت في تناول الألبان؟
الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز غير قادرين على هضم السكر (اللاكتوز) بالكامل في الحليب. نتيجة لذلك ، لديهم الإسهال والغاز والانتفاخ بعد تناول أو شرب منتجات الألبان. عادة ما تكون الحالة ، التي تسمى أيضًا سوء امتصاص اللاكتوز ، غير ضارة ، لكن أعراضها قد تكون غير مريحة.
كيف يمكنك إصلاح عدم تحمل اللاكتوز؟
العلاج
- الحد من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
- تضمين حصص صغيرة من منتجات الألبان في وجباتك العادية.
- تناول الطعام وشرب الآيس كريم والحليب الذي ينقصه اللاكتوز.
- أضف إنزيم اللاكتاز السائل أو المسحوق إلى الحليب لكسر اللاكتوز.
كيف يمكنني أن أقول إذا كنت لا تحمل اللاكتوز؟
إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تشمل أعراضك:
- Bloating.
- الألم أو التشنجات في البطن السفلى.
- أصوات جرمور أو هدير في البطن السفلى.
- الغاز.
- براز فضفاض أو الإسهال. في بعض الأحيان تكون البراز رغوة.
- رمي.
هل يمكن شرب المزيد من الحليب أن يجعلك أقل عدم تحمل اللاكتوز؟
يقول دينيس سافايانو ، عميد كلية المستهلك والأسرة بجامعة بوردو ، إن العديد من الأشخاص الذين يزعمون أنهم غير متسامحين مع اللاكتوز ليسوا غير متسامحين.
هل يمكنك شرب الكحول إذا كنت لا تحمل اللاكتوز؟
لا يوجد صلة بين اللاكتوز وعدم تحمل الكحول .
ما الذي لا يمكن أن يأكل اللاكتوز غير متسامح؟
إليك بعض منتجات الألبان التي قد ترغب في تجنبها كجزء من نظام غذائي خالي من اللاكتوز:
- الحليب – جميع أنواع حليب البقر وحليب الماعز وحليب الجاموس.
- الجبن – أجبان ناعمة خاصة ، مثل الجبن الكريمي والجبن المنزلية والموزاريلا وريكوتا.
- الزبدة.
- الزبادي.
- الآيس كريم ، الزبادي المجمد ، وشربت مقرها الألبان.
- buttermilk.
كيف تهدئ معدة التعصب اللاكتوز؟
قد لا يكون عدم تحمل اللاكتوز قابلاً للشفاء ، ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها إدارة الأعراض.
- أكل أحجام أصغر. يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز التعامل مع كمية صغيرة من الألبان. …
- خذ أقراص إنزيم اللاكتاز. …
- خذ البروبيوتيك. …
- القضاء على أنواع الألبان. …
- جرب منتجات خالية من اللاكتوز.
هل من السيئ تجاهل عدم تحمل اللاكتوز؟
يردد Koskinen أن الحالات الشديدة من عدم تحمل اللاكتوز التي لم يتم علاجها ، إذا جاز التعبير ، يمكن أن تؤدي إلى متلازمة الأمعاء المتسربة ، والتي قد تتسبب في أن يكون الجسم يعاني >
هل يمكن لشخص لا يتحمل اللاكتوز أن يشرب حليب اللوز؟
لأن حليب اللوز خالي من اللاكتوز بشكل طبيعي ، فهو بديل مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. ما يصل إلى 75 ٪ من سكان العالم هو التعصب اللاكتوز. حليب اللوز خالي من اللاكتوز بشكل طبيعي ، مما يجعله بديلاً جيدًا عن الألبان.
هل يسبب اللاكتوز غازًا كريهة الرائحة؟
تشمل الظروف النموذجية التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن ذات الرائحة الكريهة عدم تحمل اللاكتوز والغلوتين. في كلتا الحالتين ، يؤدي عدم قدرة الجسم على تحطيم اللاكتوز أو الغلوتين إلى تراكم الغاز الرائحة ويتم إطلاق سراحه في النهاية . قد يعاني الآخرون من عدم تحمل الطعام بسبب مرض مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
ما مدى سوء عدم تحمل اللاكتوز؟
يمكن أن تتراوح أعراض
من الانزعاج المعتدل إلى رد فعل شديد . هذا يعتمد على مقدار اللاكتاز الذي ينتجه جسم الشخص ومقدار اللاكتوز الذي يستهلكونه. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أن يأكلوا كمية من اللاكتوز دون تجربة أعراض. كل شخص لديه مستوى تسامح مختلف.
لماذا يصبح عدم تحمل اللاكتوز أكثر شيوعًا؟
عدم تحمل اللاكتوز الأساسي هو الأكثر شيوعًا. إنه ناتج عن انخفاض في إنتاج اللاكتاز مع تقدم العمر ، بحيث يصبح اللاكتوز ممتصًا بشكل سيئ (5). قد يكون هذا الشكل من عدم تحمل اللاكتوز ناتجًا جزئيًا عن الجينات ، لأنه أكثر شيوعًا في بعض السكان من غيرها.
هل يمكنك شرب النبيذ إذا كنت لا تحمل اللاكتوز؟
إذا كان النبيذ يمر عبر التخمير الخبيث ويحتوي على حمض اللبنيك ، فهل من غير الآمن للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز مثلي؟ لا. هناك فرق كبير بين اللاكتوز ، مما يعطي مشكلة للناس في وضعك ، وحمض اللبنيك.
هل يمكن للكحول تحطيم اللاكتوز؟
يقلل الكحول بشكل كبير من ذوبان اللاكتوز (2 ، 3 ، 4) ولكن يمكن استخدامه لاستخراج زجاج اللاكتوز من مصل اللبن أو مسحوق الحليب الوجه (6 ، 7). لقد أظهر العمال الآخرون (1 ، 9) أنه كلما طال طول سلسلة الكحول كلما كان أقل قابلية لاكتوز.
ما هو الأفضل لصحة الأمعاء؟
يمكن ربط كوب من النبيذ الأحمر بتحسين صحة الأمعاء ومستويات أقل من كل من السمنة و “الكوليسترول”.
لماذا يمكنني شرب الحليب ولكن لا آكل الجبن؟
يحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما لا يصنع الأمعاء الدقيقة ما يكفي من إنزيم هضمي يسمى اللاكتاز. اللاكتاز يكسر اللاكتوز في الطعام حتى يتمكن جسمك من امتصاصه. الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لديهم أعراض غير سارة بعد الأكل أو شرب الحليب أو منتجات الألبان.
هل هناك اختبار لعدم تحمل اللاكتوز؟
مثل اختبار التنفس الهيدروجين ، يتطلب هذا الاختبار شرب سائل مع اللاكتوز. بعد ساعتين ، سيأخذ طبيبك عينة دم لقياس كمية الجلوكوز في دمك. إذا لم يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم ، فهذا يعني أن جسمك لا يهضم أو يمتص اللاكتوز.
ماذا يمكنني أن آكل إذا كنت لا تحمل اللاكتوز؟
الكالسيوم وفيتامين D
- الأسماك ذات العظام الناعمة ، مثل سمك السلمون المعلب أو السردين.
- البروكلي والخضروات الخضراء الورقية.
- البرتقال.
- اللوز ، المكسرات البرازيلية ، والفاصوليا المجففة.
- التوفو.
- المنتجات ذات الملصقات التي تظهر أنها أضافت الكالسيوم ، مثل بعض الحبوب وعصائر الفاكهة وحليب الصويا.
كيف يمكنك اختبار عدم تحمل اللاكتوز في المنزل؟
اختبار حموضة البراز
أولاً ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز لعدة أيام. ثم في صباح مجاني ، مثل يوم السبت ، اشرب كؤوس كبيرة من الحليب الخالي من الدسم أو الدسم (14-16 أونصة). إذا تطورت الأعراض في غضون أربع ساعات ، فإن تشخيص عدم تحمل اللاكتوز مؤكد إلى حد ما.
هل يزداد عدم تحمل اللاكتوز مع تقدم العمر؟
يمكن أن تبدأ أعراض عدم تحمل اللاكتوز أثناء الطفولة أو المراهقة وتميل إلى أن تزداد سوءًا مع تقدم العمر . عادة ما تتناسب شدة الأعراض مع كمية السكر الحليب التي يتم تناولها مع المزيد من الأعراض بعد وجبة ذات محتوى أعلى من السكر الحليب.
هل يمكن أن يؤثر عدم تحمل اللاكتوز على الوزن؟
تعصب اللاكتوز هو قضية حقيقية لكثير من الناس ودرجة شدته تختلف في حالة. يمكن أن يؤثر سلبًا على الأمعاء وينتج أعراض عدم الراحة ، ولكن من غير المرجح أن يكون سبب زيادة الوزن .