جرعة زائدة – هل يمكنك تناول الكثير من البروبيوتيك؟ لا يوجد أي ضرر على الإطلاق في أخذ البروبيوتيك على المدى الطويل ، ولا يوجد عمومًا أي ضرر في زيادة جرعة الفرد من مكملات بروبيوتيك إذا شعرت بالحاجة.
هل يمكنني أخذ بروبيوتيك متعددة في نفس الوقت؟
يميل البحث السريري في البروبيوتيك إلى رؤية نفس المنتج الذي يتم إدارته لعدة أشهر متتالية ، وهناك بالتأكيد معنى في ذلك. ولكن إذا كان لديك اثنين من البروبيوتيك التي تحبها ، و بالتناوب مناسب لك ، فهذا جيد تمامًا!
هو 100 مليار بروبيوتيك أكثر من اللازم؟
يتم قياس جرعات بروبيوتيك بوحدات تشكيل المستعمرة (CFU) ، وتتراوح بين مليار إلى 100 مليار وحدة تصنيف محلي. يعتبر Perlmutter 100 مليار أعلى جرعة يومية يحتاج أي شخص إلى أخذ – ومعظم الناس يحتاجون إلى أقل بكثير من ذلك.
ما هي العلامات التي تحتاجها البروبيوتيك؟
probiotics & 5 علامات قد تحتاجها
- عدم انتظام الجهاز الهضمي. …
- الرغبة الشديدة في السكر خارج نطاق السيطرة. …
- الأيض الخاص بك بطيء بعض الشيء. …
- لقد أخذت مضادًا حيويًا ، حتى لو كان ذلك منذ وقت طويل. …
- لديك بعض المشكلات الجلدية مثل الأكزيما ، الصدفية ، والطفح الجلدي. …
- المراجع.
كيف تعرف ما إذا كانت البروبيوتيك تعمل؟
علامات البروبيوتيك تعمل
عندما تتناول مكملاً بروبيوتيك عالي الجودة ، قد تلاحظ عدة تغييرات إيجابية في جسمك ، بدءًا من الهضم المحسّن والمزيد من الطاقة ، لتحسين الحالة المزاجية والجلد أوضح. في كثير من الأحيان ، فإن أول تغيير في التغيير هو تحسين الهضم.
هل يمكنني أخذ 2 بروبيوتيك في اليوم أثناء المضادات الحيوية؟
قاعدة سريعة من الإبهام هي أن تأخذ بروبيوتيك ساعتين قبل أو ساعتين بعد تناول المضادات الحيوية. هذا سيعطي الوقت الكافي للمضادات الحيوية للعمل مع عدم قتل البكتيريا المفيدة. يجب أن تأخذ البروبيوتيك مرتين في اليوم وعلى معدة فارغة .
كم من الوقت تبقى البروبيوتيك في نظامك؟
وجد مراجعتنا أيضًا أن التغييرات تبدو قصيرة العمر. بمعنى آخر ، تحتاج إلى الاستمرار في تناول مكملات بروبيوتيك للتأثيرات التي تدوم. إذا توقفت عن أخذها ، فمن المحتمل أن تعود بكتيريا الأمعاء إلى حالة الإلغاء المسبقة في غضون أسبوع إلى ثلاثة أسابيع .
هل يجب أن تأخذ استراحة من البروبيوتيك؟
نعم ، من الآمن أخذ استراحة صغيرة هنا وهناك. نوصي دائمًا بتسجيل الدخول مع جسمك. بعد كل شيء ، أنت تعرف جسدك أفضل من أي شخص آخر. بمجرد أن تكون في البروبيوتيك لفترة من الوقت ، فكر في ما تشعر به.
هل يمكن أن تجعلك البروبيوتيك تزداد الوزن؟
قد تزيد بعض سلالات البروبيوتيك من خطر زيادة الوزن والسمنة. لم تجد كل الدراسات أن البروبيوتيك يساعد على فقدان الوزن. لقد وجدت بعض الدراسات أن بعض سلالات بروبيوتيك قد تؤدي إلى زيادة الوزن – لا فقدان الوزن.
هل تجعلك البروبيوتيك أنبوبًا كثيرًا؟
يمكن للبروبيوتيك ، في الواقع ، أن تجعلك أنبوبًا – خاصة إذا كنت تعاني من الإمساك الناجم عن متلازمة القولون العصبي (IBS). من المهم أن نفهم أن البروبيوتيك ليسوا مساهدين. الغرض من ذلك هو عدم تحفيز الأمعاء الخاصة بك.
هل يمكن أن يكون استخدام البروبيوتيك طويل الأجل ضارًا؟
ربطت بعض التقارير البروبيوتيك بالالتهابات الجادة والآثار الجانبية الأخرى. الأشخاص الذين يحتمل أن يواجهوا مشكلة هم أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز المناعي ، والأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية ، وغيرهم من المرضى الذين يعانون من مرض شديد. لا تأخذ البروبيوتيك إذا كان لديك أي من هذه القضايا.
هل يجب أن آخذ البروبيوتيك في الصباح أو في الليل؟
البروبيوتيك أكثر فعالية عندما يتم أخذها على معدة فارغة للتأكد من أن البكتيريا الجيدة تصل إلى الأمعاء في أسرع وقت ممكن. أفضل وقت لأخذ بروبيوتيك هو إما أول شيء في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار أو قبل النوم في الليل.
هو 30 مليار cfu بروبيوتيك أكثر من اللازم؟
يذكر الباحثون
أن بروبيوتيك جيد يجب أن يصل إلى 10 مليارات من وحدات تشكيل مستعمرة (CFU) التي تأخذها يوميًا ، وأنها يجب أن تحتوي على 5 سلالات مختلفة لكل زجاجة. كلما كان التنوع أفضل.
كم مليار بروبيوتيك يجب أن آخذ يوم؟
لا توجد قاعدة عامة لمتابعة. تتراوح معظم الجرعات بين 1 إلى 10 مليار CFUs التي تأخذها مرة أو مرتين في اليوم. إذا لم تحصل على ما يكفي من وحدات CFU ، فقد لا تحصل على النتائج التي تريدها. لكن المزيد ليس أفضل دائمًا.
ما هي الآثار الجانبية للكثير من البروبيوتيك؟
الآثار الجانبية الشائعة للعديد من البروبيوتيك يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ والغاز والغثيان . الأشخاص المعرضون لخطر أكبر من الآثار الجانبية الخطرة هم أولئك الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي أو مرض خطير ، وفي هذه الحالة يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من البروبيوتيك.
متى لا يجب أن تأخذ البروبيوتيك؟
على الرغم من أن البروبيوتيك آمن بشكل عام للاستخدام ، إلا أن نتائج مراجعة من عام 2017 تشير إلى أن الأطفال والبالغين الذين يعانون من أمراض شديدة أو أنظمة المناعة المعرضة للخطر يجب أن تتجنب استخدام البروبيوتيك. لقد عانى بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف من التهابات بكتيرية أو فطرية نتيجة للاستخدام بروبيوتيك.
ما هي أعلى جودة بروبيوتيك؟
- Culturelle Daily Probiotic ، كبسولات صحية هضمية. …
- البروبيوتيك 60 مليار CFU. …
- تجديد الحياة #1 بروبيوتيك المرأة. …
- الدكتور ميركولا الكامل بروبيوتيك. …
- بروبيوتيك نباتي مع كبسولات prebiotic. …
- الدكتور Ohhira’s Probiotics Formula 60 Capsules. …
- Mason Natural ، probiotic Acidophilus مع البكتين. …
- بروتين بروبيوتيك.
لماذا لا يصف الأطباء البروبيوتيك؟
يتم تصنيف البروبيوتيك عمومًا كطعام بدلاً من الطب ، مما يعني أنها لا تمر بأدوية الاختبار الصارمة. نظرًا للطريقة التي يتم بها تنظيم البروبيوتيك ، لا يمكننا دائمًا التأكد من أن: المنتج يحتوي فعليًا على البكتيريا المذكورة على ملصق الطعام.
كيف يمكنني إعادة بناء جهاز المناعة الخاص بي بعد المضادات الحيوية؟
أخذ البروبيوتيك أثناء وبعد مسار المضادات الحيوية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإسهال واستعادة الميكروبات الأمعاء إلى حالة صحية. والأكثر من ذلك ، أن تناول الأطعمة عالية الألياف والأطعمة المخمرة والأطعمة قبل أن تساعد المضادات الحيوية قد يساعد أيضًا في إعادة تأسيس ميكروبات الأمعاء الصحية.
ماذا يحدث إذا كنت تأخذ البروبيوتيك والمضادات الحيوية في نفس الوقت؟
– يمكن للمضادات الحيوية أن تقتل البكتيريا الجيدة في بروبيوتيك ، كما يقول الدكتور هوبيرمان. – في انتظار ساعتين ، يكون مستوى البروبيوتيك أو المضاد الحيوي منخفضًا في الأمعاء. لا يحدث أي فرق يتم أخذه أولاً طالما أنه مفصل لمدة ساعتين.
هل يمكن أن تؤثر البروبيوتيك على البول؟
أظهر البحث العلمي أن تعزيز الميكروبيوم الأمعاء عبر بروبيوتيك له تأثير إيجابي على منع UTIS . مسح من الأمام إلى الخلف. سيساعد هذا على منع البكتيريا السيئة من الانتشار من فتحة الشرج إلى مهبلك ونظامك البولي.
هل يمكن أن تجعلك البروبيوتيك تشعر بأنك تشعر بأنك أسوأ من قبل؟
ومع ذلك ، فإن بعض المرضى يأخذون البروبيوتيك ويشعرون بالأسوأ. يمكن أن تشمل الأعراض التشنج ، الغزا ، الإسهال ، التعب ، وحتى ضباب الدماغ أو مشاكل الذاكرة. في كثير من الأحيان هذه الأعراض تكثف بعد الوجبة مباشرة. في الآونة الأخيرة ، قامت مجموعة من الباحثين في أوغستا ، جورجيا بمحاولة محاولة معرفة ما يجري.
ما مدى سرعة عمل البروبيوتيك من أجل عدوى الخميرة؟
كم من الوقت يستغرقون العمل؟ تشير الدراسات التي تنطوي على استخدام الزبادي والعسل في المهبل إلى أن هذا الخليط يستغرق حوالي أسبوع للعمل. بروبيوتيك عن طريق الفم ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تأخذ أي مكان من من أسبوع إلى أربعة أسابيع لتغيير الميكروبات من المهبل الخاص بك.