هل تتغير ميزانية SmartPoints الخاصة بي مع انقاص وزني؟ إنه يفعل ، وهذا شيء جيد! يستخدم الجسم أصغر طاقة أقل ويتطلب نقاطًا ذكية أقل. عندما تصل إلى هدف فقدان الوزن وتريد الحفاظ على وزنك ، ستتحول إلى الصيانة.
ماذا يحدث إذا تجاوزت نقاطك الأسبوعية على مراقبي الوزن؟
سنقوم تلقائيًا بتدوين Extra 4 SmartPoints في خطوط الأسبوع. إذا حدث نفس الشيء غدًا ، فسنفعل ذلك مرة أخرى. لا يوجد شيء لتفعله سوى الاستمتاع بها إذا كنت تريد ذلك!
ماذا يحدث إذا لم تستخدم نقاطك الأسبوعية على مراقبي الوزن؟
نعم ، يمكنك! ما يصل إلى 4 نقاط ذكية يوميًا ، لا تستخدم تلقائيًا إلى بنك SmartPoints الأسبوعي . (نسمي هذه “عمليات الانتقال”. من السهل تذكرها!) ستتتبع نقاط SmartPoints الخاصة بك أثناء استخدامها – أسرع وأسهل طريقة مع تطبيق WW.
هل يمكنني تناول الكثير من الأطعمة الصفراء؟
هل يمكنك الإفراط في تناول الأطعمة SmartPoints؟ لا توجد حدود خدمة أو جزء على الأطعمة Zero Points . تم اختيار هذه الأطعمة على وجه التحديد لأنها تشكل أساس نمط الأكل الصحي ، ويمكن أن تكون بمثابة الأطعمة المتاحة ، وأقل احتمالًا أن تكون مفرطة في استخدام الأطعمة الأخرى.
هل يمكنني تناول نقاط الملاءمة الخاصة بي وما زلت أفقد وزني؟
لذلك مع ممارسة أكثر اتساقًا ، يمكنك تناول نقاطك الأسبوعية وما زالت تفقد الوزن . يمكن لمعظم الناس أن يفقدوا الوزن أثناء تناولهم لأبواب الأسبوع ، وعلى الرغم من وجود استثناءات لهذه القاعدة ، إلا أنهم قليلون ومتباعدون. لانقاص الوزن أثناء استخدام نقاطك الأسبوعية ، عليك أن تتحرك أكثر!
هل يمكنني أن أفقد 3 أرطال في الأسبوع على مراقبي الوزن؟
لذلك ، قد تكون قادرًا على فقدان 5 أرطال في الأسبوع الأول أو اثنين على مراقبي الوزن ، ولكن معتاد على الخطة ، قد تكون هضبة وربما تبطئ إلى بضعة جنيهات في الأسبوع. … يقول ريتشاردز أن خسارة ما بين 1 و 3 أرطال في الأسبوع هو أكثر نموذجية – وأكثر استدامة.
ماذا يحدث إذا تجاوزت نقاطك اليومية على مراقبي الوزن؟
إذا ذهبت فوق الصحف اليومية الخاصة بك ، فيمكنك الاستفادة من ميزانية SmartPoints الأسبوعية (المعروفة أيضًا باسم Weeklies). يعيدون تعيين (خمنت ذلك!) كل أسبوع. اقضهم قليلاً كل يوم ، احفظهم في عطلة نهاية الأسبوع أو اختر عدم استخدامها على الإطلاق.
لماذا انخفضت نقاط Weight Watchers الأسبوعية؟
قد تتضمن هذه الأسباب: هضبة حقيقية – والتي تحدث عندما يكون المقياس في حالة توقف تام لعدة أسابيع. إنك تفقد الوزن باستمرار بمعدل أقل من 0.5 جنيه في الأسبوع أو أكثر من 2 جنيه في الأسبوع. لقد وصلت إلى وزن هدفك وأنت الآن في الصيانة.
هل يحصل الجميع على 23 نقطة على مراقبة الوزن؟
الأخبار السيئة؟ حسنًا ، لا يوجد حقًا! حتى لو حصلت على 23 نقطة فقط (وهو الحد الأدنى بالنسبة لـ Freestyle) ، يمكنك تناول الكثير من الطعام. لا يوجد سبب للجوع مع وصفات مراقبة الوزن اللذيذة!
كم عدد نقاط WW هو الموز؟
جميع الفواكه الطازجة “بما في ذلك الموز” 0 نقطة في برنامج Weight Watchers. بالإضافة إلى الموز ، تشمل قائمة الفاكهة 0 النقاط التفاح والمشمش والتوت والعنب والبرتقال والأناناس والخوخ والتوت والفراولة والبطيخ.
هل البطاطا خالية من مراقبي الوزن؟
Weight Watchers فقط تحديث برنامجهم “والآن البطاطس والمعكرونة هي نقاط صفر .
ما خطة مراقبي الوزن التي تساعدك
إذا وجدت أن تتبع كل ما تأكله هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها فقدان الوزن ، فإن قد تكون الخطة الخضراء هي الأفضل لك. إذا كنت تحب ، وكنت ناجحًا ، فإن بعض خطط WW الأقدم مثل Points Plus (والتي تتطلب تتبع كل شيء) ، فقد تكون هذه أفضل خطة لك.
هل يمكنني تناول نقاط الملاءمة الخاصة بي على مراقبي الوزن؟
إذا كنت ترغب في استخدام نقاط الملاءمة الخاصة بك لتتمكن من تناول المزيد (ويعرف أيضًا باسم العمل حتى تتمكن من الانغماس قليلاً) ، فيجب عليك تلبية عتبة WW لتبديل نقاطك. لديك لكسب ثلاث إلى أربع نقاط ملائمة في اليوم (والتي تقول WW إنها حوالي 3000 خطوة يومية) لتكون قادرًا على تحويل نقاط الملاءمة إلى نقاط SmartPoints.
ما هي خطة WW الأفضل؟
خطة Watchers Weight Purple ® هي الأفضل لأي شخص يبحث عن الكثير من الحرية ، والذي لا يريد حساب النقاط طوال الوقت. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان ألا يكون الأشخاص الذين يستخدمون الخطة الأرجواني مبالغًا فيه ولا يستمعون حقًا إلى أجسادهم. من السهل الإفراط في تناول الطعام على البضائع المجانية تحت هذا الخيار.
ما هي السعرات الحرارية المكافئة لنقاط Weight Watchers؟
عند تقدير السعرات الحرارية لكل نقطة مراقبة الوزن ، يمكنك أن تفترض: Freestyle: 1 WW Smart Point تساوي حوالي 30 سعرة حرارية . نقاط Plus: 1 WW Points Plus تساوي حوالي 35 سعرة حرارية.
كم عدد النقاط كوب من النبيذ على مراقبي الوزن؟
عندما يتعلق الأمر بالنبيذ الأحمر والأبيض ، يساوي زجاج 5 سائل أونصة في أي مكان من من أربع إلى خمس نقاط ، اعتمادًا على النوع المحدد. هذا يعني أن كل أوقية مائلة تكلف الشخص حوالي نقطة واحدة من نقاط الذكاء اليومية ، لذلك 3 أوقية من السوائل من النبيذ تساوي ثلاث نقاط و 6 أوقية من النبيذ تساوي ست نقاط.
كم عدد السعرات الحرارية 35 نقطة مراقبة الوزن؟
على طول الطريق ، اعتمد البرنامج نظام “نقاط” للمساعدة في تسهيل تتبع السعرات الحرارية (كانت 35 نقطة في اليوم حوالي 1900 سعرة حرارية ؛ وتم تعيين حدود النقطة للأفراد اعتمادًا عند سنهم ، الجنس ، الطول ، والوزن).
كم من الوقت يستغرق خسارة 50 رطلاً على مراقبي الوزن؟
ستحتاج إلى خفض 3500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي لتفقد رطل واحد من الدهون – لذا فإن خفض 1000 سعرة حرارية يوميًا سيساوي رطلان من فقدان الوزن في الأسبوع. عند فقدان الوزن بقيمة جنيهين في الأسبوع ، ستفقد 50 رطلاً في 25 أسبوعًا ، أو أقل بقليل من ستة أشهر.
كيف أفقد 20 رطلاً في شهر واحد؟
فيما يلي 10 من أفضل الطرق لإسقاط 20 رطلاً بسرعة وأمان.
- عدد السعرات الحرارية. …
- اشرب المزيد من الماء. …
- زيادة كمية البروتين. …
- قطع استهلاك الكربوهيدرات الخاص بك. …
- ابدأ في رفع الأثقال. …
- أكل المزيد من الألياف. …
- تعيين جدول نوم. …
- ابق مسؤولاً.
ما هو أفضل مراقبي الوزن أو NOOM؟
التوصية. noom و ww كلاهما فعالان لفقدان الوزن. … إذا كنت تعلم أنك ستحتاج إلى دعم وأدوات مستمرة وطويلة الأجل ، فقد تكون WW خيارًا أفضل. على الرغم من أن WW أكثر تكلفة ، إلا أنه يوفر أيضًا خيارات مثل ورش العمل والوصول غير المحدود إلى مدرب شخصي لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من الدعم والمساءلة.
كم عدد الخطوات التي يجب أن تأخذها يومًا لتخسر 2 جنيه في الأسبوع؟
الخروج من الوزن
للحصول على نتائج صحية ومستدامة ، يجب أن تهدف إلى التخلص من أكثر من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. المشي 10000 خطوة في اليوم لمدة أسبوع يحرق السعرات الحرارية تقريبًا لذوبان رطل من الدهون.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره على WW في أسبوع؟
*يمكن للأشخاص الذين يتبعون برنامج WW أن يتوقعوا خسارة 1-2 جنيه في الأسبوع . فقد الأعضاء وزنهم في برنامج سابق ويستمرون في mywwâ „¢. تتضمن أفضل نصائح فقدان الوزن عادات مستدامة تقربك من أهدافك داخل وخارج المقياس.
كم عدد نقاط الملاءمة التي يمكنك استخدامها في اليوم؟
(هذا 3-4 Pitpoints في اليوم لمعظم الناس). لماذا ا؟ يتم حساب بدل نقاط Smartpoints اليومية على افتراض أنك تقوم بمستوى ما من النشاط اليومي – على سبيل المثال ، المشي حول المنزل ، وتسوق البقالة. بعد 3000 خطوة ، يمكن تبديل أي نقاط ملائمة إضافية واحدة لنقاط SmartPoints.