- خذ قيلولة السلطة حوالي 20 دقيقة في وقت مبكر بعد الظهر.
- النوم في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن ليس أكثر من ساعتين الماضيين في الوقت العادي الذي تستيقظ فيه.
- النوم أكثر لليل أو ليلتين.
- اذهب إلى الفراش في وقت مبكر بقليل في الليلة التالية.
ماذا تفعل بعد ليلة من نوم؟
كيفية الوصول خلال اليوم بعد ليلة نوم سيئة
- لا داعي للذعر. بعد ليلة نوم فقيرة أو مكسورة أو حتى غير موجودة ، قد تشعر بالتعب والتعب. …
- حافظ على رطب جسمك. …
- اشرب القهوة – ولكن ليس كثيرًا. …
- تجنب القيادة. …
- لا تعتمد على السكر. …
- تبسيط يومك. …
- اذهب للخارج في نزهة على الأقدام. …
- خذ قيلولة السلطة.