تأملات النوم للأطفال
داخل تطبيق Headspace ، ستجد تأملًا مع الأطفال* الفئة ، والتي تتضمن عددًا من التمارين والتأملات المختلفة التي يمكنك القيام بها أطفال من جميع الأعمار. فكر في تجربة أحد الخيارات أدناه لإعداد طفلك لنوم ليلة سعيدة.
أيهما أفضل أو مساحة هادئة؟
لكن Headspace يقدم أكثر من مجرد المبتدئين. بالإضافة إلى التأملات الموجهة ، تقدم Headspace تأملات حرة في حزمها المحترفة. … على النقيض من ذلك ، الهدوء لديه فقط تأملات أطول (10 دقائق وما فوق). تقدم Headspace أيضًا جلسات أخرى أقصر توجيهاتًا مثل “onunwind” و “Restore” في قسم Minis.
هل يساعد Headspace في النوم؟
في عام 2018 ، بدأت Headspace في إنتاج محتوى إضافي على وجه التحديد مصمم لمساعدتك على النوم ، بما في ذلك التأملات الموجهين عند الاستيقاظ في منتصف الليل ، والموسيقى منخفضة المفتاح وتهدئة ، ومرتد ، من المطر اللطيف وموجات المحيط.
ماذا يجب أن تفعل إذا لم تتمكن من النوم؟
كيفية العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل
- تخلص من الأضواء الساطعة أو الأصوات العالية. …
- اخرج من السرير والتحرك. …
- تجنب التحديق على مدار الساعة. …
- تجنب التحقق من هاتفك أو شاشات أخرى. …
- التأمل أو حاول التمارين للتنفس. …
- استرخ عضلاتك. …
- إبقاء أضواءك. …
- ركز على شيء ممل.
لماذا أستيقظ في الساعة 3 صباحًا ولا يمكنني العودة إلى النوم؟
إذا استيقظت في الساعة 3 صباحًا أو مرة أخرى ولا يمكن أن تغفو إلى اليمين ، فقد يكون ذلك لعدة أسباب. وتشمل هذه دورات النوم أخف وزنا ، والإجهاد ، أو الظروف الصحية الأساسية . قد تحدث استيقاظك في الثالثة صباحًا بشكل غير متكرر ولا شيء خطيرة ، ولكن ليالٍ منتظمة مثل هذه قد تكون علامة على الأرق.
هل مساحة الرأس جيدة للقلق؟
وجدت العديد من الدراسات المنشورة التي أجراها Headspace أن التطبيق مفيد للصحة العقلية والعاطفية والاجتماعية . وجدت دراسة أجريت عام 2018 انخفاضًا بنسبة 14 إلى 28 في المائة في الإجهاد بعد 10 أيام من استخدام مساحة الرأس ، في حين أظهرت دراسة سابقة أن التطبيق قد تحسن بنسبة 27 في المائة.
هل هناك إصدار مجاني من Headspace؟
HeadSpace لديه إصدار مجاني وإصدار مدفوع يسمى Headspace Plus. تقدم النسخة المجانية 10 جلسات تعليمية “BASIC” حول بدء ممارسة التأمل وخيارات للوصول إلى بعض التأملات الموجهة الأخرى ، بما في ذلك بعضها للنوم والتمرين.
هل يستحق Headspace دفع مقابل؟
Headspace هو خيار رائع لأي شخص يتطلع إلى تجربة التأمل لأول مرة . إنه بأسعار معقولة وبسيطة وسهلة الاستخدام. من ناحية أخرى ، يمكن لمستخدمي التأمل المتمرس أن ينقلوا ممارستهم إلى المستوى التالي من خلال التأمل في جلسات غير محددة أو التجول في الأراضي الخيالية أثناء النوم.
هل مساحة الرأس مجانية للأطفال؟
يحتاج الآباء إلى معرفة أن Headspace: التأمل الموجهة والعقل هو تطبيق تأمل للبالغين والأطفال. دورة المبتدئين في التطبيق مجانية ، لكن المحتوى الآخر يتطلب اشتراكًا مدفوعًا.
كيف يمكنني الحصول على مساحة الرأس مجانًا؟
شارك جميع خيارات المشاركة لـ: Headspace الآن مجاني للأشخاص العاطلين عن العمل في الولايات المتحدة. تقوم Headspace بإعداد اليقظة الممتازة وتطبيق التأمل مجانًا لجميع الأشخاص العاطلين عن العمل الآن في الولايات المتحدة. تتوفر الصفقة من خلال Headspace.com/unemploypt وتعتمد على نظام الشرف للتحقق.
ما هي تكلفة مساحة الرأس للأطفال؟
Headspace for Kids
5 and Under ، من 6 إلى 8 ، 9 إلى 12 ؛ $ 12.99 شهريًا أو 69.99 دولارًا في السنة.
كم مرة يحصل الهدوء على قصص نوم جديدة؟
يمكن العثور على
قصص النوم تحت زر “Sleep” في قائمة “Discover” في تطبيق Calm ، ويمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الفئات للعثور على القصة تمامًا لتسخينك للنوم! نقوم بتحديث قسم قصص النوم باستخدام محتوى النوم الجديد كل أسبوع .
هل مساحة الرأس مجانية مع Spotify؟
يحصل الطلاب على مجانًا مع Spotify Premium .
ما هو أفضل تطبيق للتأمل مجاني للنوم؟
8 تطبيقات تأمل النوم المجانية للاسترخاء على الطلاب
- الهدوء.
- headspace.
- Buddhify.
- الأكثر نائمة.
- الألحان الاسترخاء.
- مؤقت البصيرة.
- pzizz.
- عادة بسيطة.
ما هو أفضل تطبيق للنوم المجاني؟
أفضل 10 تطبيقات للنوم
- استرخاء الألحان. Android: مجاني. iPhone: مجاني. …
- دورة النوم. Android: مجاني. iPhone: مجاني. …
- Recolor. Android: مجاني. iPhone: مجاني. …
- وقت النوم. Android: مجاني. iPhone: مجاني. …
- وسادة. iPhone: مجاني. …
- الاسترخاء والنوم جيدًا. Android: مجاني. …
- digipill. Android: مجاني. …
- إنذار صباح الخير. Android: Free.
ما هي 5 علامات عاطفية للتوتر؟
دعونا نلقي نظرة على بعض العلامات العاطفية للإجهاد وما يمكنك فعله لتقليلها وإدارتها.
- الاكتئاب. …
- القلق. …
- التهيج. …
- الدافع الجنسي المنخفض. …
- مشاكل الذاكرة والتركيز. …
- السلوك القهري. …
- تقلبات المزاج.
ما هو أفضل نوع من التأمل للقلق؟
ومع ذلك ، بسبب الطريقة المحددة التي تؤثر عليها ممارسات التأمل المختلفة على الدماغ ، قد يكون الذهن أفضل رهان لمواجهة تأثير الإجهاد المزمن والقلق.
ما هو أفضل تأمل للاكتئاب؟
وفقًا لبحث عام 2016 ، يمكن أن يساعد العلاج المعرفي القائم على الذهن ، وهو نهج للعلاج النفسي الذي يتضمن تأمل الذهن ، في خفض فرصك في الانتكاس.
هل من المقبول النوم في الساعة 3 صباحًا؟
بالنسبة للكثيرين منا ، الساعة 3 صباحًا هي ساعة الساحرة ، والآخرين قد تكون الساعة 2 صباحًا أو 4 صباحًا. أيهما ، من المهم أن نلاحظ أنه شائع نسبيًا وأنه غير ضار – إذا تراجعت للنوم بعد فترة وجيزة. هذا لا يعني أنك لا تستطيع النوم وهذا لا يعني أن لديك الأرق.
ما هو العضو النشط في الساعة 3 صباحًا؟
1-3am هو وقت الكبد والوقت الذي يجب أن يكون فيه الجسم aleep. خلال هذا الوقت ، يتم إطلاق السموم من الجسم ويتم تصنيع دم جديد. إذا وجدت نفسك تستيقظ خلال هذا الوقت ، فقد يكون لديك الكثير من طاقة يانغ أو مشاكل في مسارات الكبد أو إزالة السموم.
كيف يمكنني كسر دورة الاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا؟
توقف عن الأكل والشرب في وقت مبكر من المساء
- لا تشرب أي شيء في غضون ساعة من الذهاب إلى السرير.
- حاول تناول الأطعمة الخفيفة والصحية في المساء.
- تناول العشاء في أقرب وقت ممكن.
ما هي خدعة 4 7 8 النوم؟
أغلق شفتيك واستنشق من خلال أنفك للحصول على أربعة. امسك أنفاسك لسبعة سبعة. الزفير تمامًا من خلال فمك يصنع صوتًا من ثمانية . هذا يكمل دورة واحدة.