ابحث عن لفات 100 في المائة من القمح الكامل أو الكامل أو الكامل أو الكربوهيدرات (العديد منها تحتوي : “قد يكون له نصف الكربوهيدرات وضعف ألياف شريحة من الخبز النموذجية”.
ما هو الطعام المكسيكي على ما يرام لمرضى السكر؟
إليك ما يجب أن تأكله بدلاً من ذلك:
- الحشوات المصنوعة من الفاصوليا أو الدجاج المشوي أو شريحة لحم مشوية.
- وجبات مصنوعة من التورتيلا الدقيق الناعم ، مثل بوريتو ، توستاداس ، وكارنيتاس.
- الروبيان المشوي بنكهة الجير.
- الفول enchiladas مع القليل من الكزبرة والبصل.
- salsas.
- sautã © Ed Veggies.
متى يجب ألا تأكل التورتيلا؟
عندما تنتهي صلاحية Tortillas ، ستبدأ في تصلب. حتى لو كانت صلبة بعض الشيء ، فقد تكون على ما يرام لتناول الطعام – ولكن إذا رأيت أي بقع من العفن على سطح التورتيلا ، فيجب أن تفترض أن الحزمة بأكملها سيئة ويجب إلقاؤها.
كيف يبدو العفن على التورتيلا الذرة؟
كيف يبدو العفن على التورتيلا؟ عادةً ما يظهر العفن على التورتيلا كبقع زرقاء خضراء ذات أحجام متفاوتة ، عادةً حيث تعرضوا للرطوبة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون العفن أبيض ، وهذا يصعب ملاحظة ذلك ، خاصة على التورتيلا ذات الدقيق الأبيض.
هل تنتهي صلاحية التورتيلا في الثلاجة؟
تستمر التورتيلا عمومًا لمدة أسبوع بعد تاريخ “Best By” على العداد و حوالي شهر إذا تم وضعه في الثلاجة. ولكن ، لا تعتمد عمر الوجه في التورتيلا على الأفضل حسب التاريخ فحسب ، بل أيضًا في المعالجة وكيف يتم تخزينها.
هل يمكن لمرضى السكر أن يأكل الرقائق والسالسا؟
مزيج من رقائق البطاطا المخبوزة والسالسا
كمكافأة ، فإن الطماطم والخضار الأخرى الموجودة في السالسا منخفضة في الكربوهيدرات (تحتوي السالسا على 4 غرام فقط لكل ¼ الكأس) ، مما يجعلها خيارًا جيدًا آخر للأشخاص المصابين بداء السكري.
ما هو الطعام الصيني الذي يمكن أن يأكله مرض السكري؟
ما يجب طلبه في المطاعم الصينية
- تخطي الأرز أو على الأقل اطلب الأرز البني والحفاظ على الجزء الخاص بك صغيرًا.
- اطلب الحساء الساخن والحامض ، حساء الونتون ، الدجاج أو اللحم البقري ، الدجاج المقلي أو الروبيان مع الخضار ، أو دجاج تشاو مين.
- اطلب من الخضار الإضافية وصلصة أقل.
هل البيتزا موافق لمرضى السكر؟
قد تكون البيتزا في الواقع خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ؛ فقط تأكد من طلب نوع القشرة الرقيقة وأعلى مع الخضار بدلاً من اللحوم عالية الدسم والجبن الإضافي. من الجيد أيضًا مشاهدة أحجام الأجزاء.
ما هو الأفضل لذرة مرض السكري أو التورتيلا الدقيق؟
تشير دراسة حديثة إلى أن تورتيلا الذرة الزرقاء أكثر صحة من الأبيض ، خاصة لمرضى السكر وموظفي الحمية. وجد العلماء أن التورتيا المصنوعة من الذرة الزرقاء لديها نشا أقل ومؤشر نسبة السكر في الدم أقل من نظرائهم البيض.
هل الجبن موافق على مرضى السكر؟
يمكن دمج الجبن في نظام غذائي صحي إذا كان لديك مرض السكري . ومع ذلك ، يجب أن تؤكل باعتدال وبشكل متواصل مع الأطعمة الصحية الأخرى.
هل الأرز سيء لمرضى السكر؟
الأرز غني بالكربوهيدرات ويمكن أن يكون درجة عالية من GI . إذا كان لديك مرض السكري ، فقد تعتقد أنك بحاجة إلى تخطيه في العشاء ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. لا يزال بإمكانك تناول الأرز إذا كان لديك مرض السكري. يجب عليك تجنب تناوله في أجزاء كبيرة أو في كثير من الأحيان ، على الرغم من ذلك.
هل البطاطا الحلوة جيدة لمرض السكري؟
إذا كان لديك مرض السكري ، فإن البطاطا الحلوة هي خيار آمن لإضافته إلى نظامك الغذائي في الاعتدال . من المعروف أن البطاطا الحلوة مرتفعة في الألياف ولها مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ، مما يؤدي إلى تأثير أقل إلحاحًا على مستويات الجلوكوز في الدم. هذا يمكن أن يساعد الأفراد المصابين بداء السكري على السكر في الدم.
هل دقيق الشوفان مفيد لمرضى السكر؟
يقدم
Oatmeal مجموعة من الفوائد الصحية ويمكن أن يكون طعامًا رائعًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، طالما يتم التحكم في الجزء. يحتوي كوب واحد من دقيق الشوفان المطبوخ على ما يقرب من 30 جرامًا من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تتناسب مع خطة وجبة صحية للأشخاص المصابين بداء السكري.
هل يجب أن يأكل مرضى السكري الفشار؟
Popcorn
Popcorn هو طعام خفيفة من الحبوب الكاملة الشهيرة والصحية. لقد تم اعتباره أحد أفضل الأطعمة للوجبات الخفيفة للأشخاص المصابين بداء السكري ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى كثافة السعرات الحرارية المنخفضة . يحتوي كوب واحد (8 جرام) من الفشار المغطى بالهواء على 31 سعرة حرارية فقط (48 ، 49).
هل يمكنك تناول الصينية إذا كان مرض السكري؟
المأكولات الصينية وغيرها من المأكولات الآسيوية
يمكن أن تكون خيارات الوجبات السريعة الصينية والآسيوية الأخرى لمرض السكري جيدة حقًا ، أو سيئة حقًا. من المؤكد أنك ستزداد نسبة السكر في الدم ووضع مثبط على فقدان الوزن إذا كان لديك تلال من الأرز الأبيض أو الأرز المقلي أو تشاو مين أو شعيرية تايلاندية.
أي أسوأ بالنسبة لأرز مرضى السكر أو المعكرونة؟
المعكرونة مقابل الأرز الأبيض : ذروة السكر في الدم PP أقل بكثير مع المعكرونة من الأرز الأبيض في مرض السكري. ارتفاع ذروة السكر في الدم بعد تناول المعكرونة أقل بكثير مقارنة مع الأرز الأبيض في مرض السكري من النوع الأول ، يجد دراسة.
ما الذي يمكن أن يأكله مرض السكري في ماكدونالدز؟
ما الذي يمكن أن يأكله الشخص المصاب بداء السكري في ماكدونالدز؟
- الهامبرغر أو تشيز برجر مع بطاطا فرنسية صغيرة أو متوسطة مع الماء.
- شطيرة كلاسيكية دجاج مشوية مع وجبة خفيفة من الفاكهة وسلطة الجوز.
- 6 قطع شذرات مع بطاطا مقلية صغيرة أو شرائط دجاج 3 قطع مع بطاطا صغيرة.
ما هو أفضل شيء لمرض السكري قبل النوم؟
لمكافحة ظاهرة الفجر ، تناول وجبة خفيفة ذات ألياف عالية من الألياف قبل النوم. المفرقعات القمح الكاملة مع الجبن أو تفاحة مع زبدة الفول السوداني هما خياران جيدان. هذه الأطعمة ستبقي نسبة السكر في الدم ثابتة وتمنع كبدك من إطلاق الكثير من الجلوكوز.
ما الذي يمكن أن يأكله مرض السكري في الليل؟
جرب واحدة من الوجبات الخفيفة الصحية التالية قبل النوم للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم وإرضاء الجوع في الليل:
- حفنة من المكسرات. …
- بيضة مسلوقة. …
- الجبن قليل الدسم والبسكويت القمح الكامل. …
- جزر الأطفال أو طماطم الكرز أو شرائح الخيار. …
- يلتصق الكرفس مع الحمص. …
- الفشار المغطى بالهواء. …
- الحمص المحمص.
ما هي الأشياء الحلوة التي يمكن أن يأكلها مرضى السكري؟
أمثلة على بعض الحلويات الصديقة لمرض السكري:
- الجرانولا (مع عدم إضافة سكر) والفواكه الطازجة.
- مزيج درب مع المكسرات ، والبذور ، والبيبيتا المحمصة ، والتوت البري المجفف.
- المفرقعات غراهام مع زبدة الجوز.
- كعكة طعام الملاك.
- بودنغ بذور شيا.
- السكر المنخفض الأفوكادو موس.
- لدغات الزبادي المجمدة المصنوعة من الزبادي اليوناني العادي والتوت.
كم من الوقت يمكنك الاحتفاظ بالتورتيلا بعد تاريخ انتهاء الصلاحية؟
ما هي المدة التي تستمر التورتيلا؟ بشكل عام ، يمكنك أن تتوقع أن تدوم التورتيلا حوالي 5 إلى 7 أيام بعد أفضل ما بعد المطبوعة على العبوة عند تخزينه في المخزن. ومع ذلك ، فإن عمر الصلاحية سوف تعتمد أيضًا على المكونات التي تصنعها وطريقة للمعالجة والاحتفاظ بها.
ماذا يمكنني أن أفعل مع التورتيلا الطحين القديم؟
ماذا تفعل مع التورتيلا التي لا معنى لها. إحياءهم! استخدم هذه الخدعة لتحديث التورتيلا الجافة القديم: التفاف التورتيلا في مناشف ورقية رطبة وميكروويف لمدة 60 ثانية تقريبًا ، أو تغطيتها بمغرفة صحان رطبة وتسخين في فرن منخفض درجة الحرارة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
ما هي مدة طيور التورتيلا في الثلاجة بعد الافتتاح؟
بمجرد فتح الحزمة ، تناول لفائف التورتيا في غضون 5 إلى 7 أيام ، أو تجميدها. في حين أن جميع بائعي التورتيا تقريبًا لديهم توصياتهم الخاصة لحياة منتجات منتجاتهم ، فإن هذه الإرشادات العامة تعمل بشكل جيد في معظم الحالات.